如果要评选女生最讨厌的安慰话，“多喝热水”一定榜上有名。
感冒了，有人会说多喝热水；
肚子痛，有人会说多喝热水；
喉咙不舒服，还会有人说多喝热水。
在很多人眼里，“多喝热水”简直和重启试试一样是万能句式！但就是没有人告诉你，纯净水、蒸馏水、天然水、矿泉水……到底该喝哪个水？
别着急，这里给你一一说来……
纯 净 水
纯净水简称净水或纯水，指不含杂质的水。来源于符合生活饮用水卫生标准的自来水，再适当地加工制成、里面不含任何添加物，无色透明，不含有益或有害的物质。
划重点：来源于自来水，不含添加物。一方面过滤掉水中的有害物质，另一方面也过滤掉对人体有益的矿物质和微量元素，长期大量饮用影响体内电解质酸碱平衡，影响神经、肌肉和多种酶的活动，不利于身体健康。
一句话总结：纯净水是很干净，但缺乏营养元素，不建议长期喝。
健康指数：★★★☆☆
矿物质水
矿物质水是在纯净水的基础上根据人体的需要，合理添加了镁、钾、硫、氯等矿物质元素的水。水中的矿物质已经活化，人体易于吸收，其味道可口清新，口感清爽顺滑。
但矿物质水的添加种类比较混乱，没有统一的质量类国家标准。另外一般为桶装水，打开之后容易受污染变质。
一句话总结：融合了纯净水和矿泉水基本优点，但标准不统一，且容易受污染变质。
健康指数：★★★☆☆
天 然 水
天然水包括江河、海洋、冰川、湖泊、沼泽等地表水以及土壤、岩石层内的地下水等天然水体，其去除了水中的杂质和有害物质，又保存了原水中对人体有益的矿物质和微量元素。但由于来源众多，在取水时容易污染。
一句话总结：天然水营养元素丰富，但取自地表水容易受环境污染。
健康指数：★★★★☆
天然矿泉水
日本医学教授藤田纮一郎在新书中写道"水是药，但矿泉水才是最好的药"。
矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水，其含有大量有益的矿物质。其中所含的锂和溴能调节中枢神经系统活动，具有安定情绪和镇静作用。
长期饮用矿泉水能补充膳食中钙、镁、锌、硒、碘等营养素的不足，对于增强机体免疫功能，延缓衰老，预防肿瘤，防治高血压，痛风与风湿性疾病也有着良好的作用。
此外，矿泉水属微碱性，适合于人体内环境的生理特点，有利于维持正常的渗透压和酸碱平衡，促进新陈代谢，增强抵抗力，加速疲劳恢复。
一句话总结：营养元素丰富，建议长期饮用
健康指数：★★★★★
水是最好的药，很多人却不会喝水。其实里面蕴含着很多学问。
不要等到渴了再喝水
很多人忙起工作来往往大半天不喝一滴水，但其实你的身体体液已经不断下降，直到影响正常生理功能发挥。所以当你感到口渴时，身体已经处于轻度脱水状态。
长久以往，身体长期慢性缺水，就会导致头痛、腰痛、背痛以及全身性的轻微疼痛和不适。
小口多次喝水
喝水多固然好事，但喝水方式也是有讲究的。很多人咕咚咕咚的牛饮，这般豪爽啊~（给我停下……）喝错了！
医圣张仲景写的《伤寒论》其中有这样一段：“欲得饮水者，少少与饮之，令胃气和则愈”。小口小口喝水，水分在肠道中流速缓慢，很容易被人体吸收，补水效果更好。
如果大口喝水，不仅短时间内给胃添加了负担，血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。
睡前适当喝水，醒后多喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用，还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。
冬天多喝温水可防止皮肤干痒
很多人一到秋冬季就皮肤干涩，这是因为天气变冷时，肢体肌肉及血管会反射性收缩，这样一来血液循环减缓，皮肤含水量减少，就会出现干痒，干裂现象。想要改善皮肤干痒现象一定要补水，二要保湿。其中以温开水为最佳。
喝水貌似是再小不过的事，很多人都会忽略。但水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。选择一种好水，就等于选择了健康长寿。
你喝的每一滴水都影响着生命质量。
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